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奧修書店

Nadabrama Meditaion   奧修融合西藏特色的溫和靜心。這個靜心持續一個小時,有三個階段。 ◎第一階段:三十分鐘   將眼睛和嘴巴閉起來,以一種放鬆的姿勢坐著,開始發出嗡嗡聲,聲音必須大到能夠被別人聽到,而使全身產生一種震動。你可以想像看到一個中空的管子,或是一個空的容器,裡面只是充滿著嗡嗡聲的震動。你會來到一個點,到那時,那個嗡嗡聲會自己繼續,而你就變成傾聽者。沒有特別的呼吸方式,你可以改變音調的高低,或是溫和的、慢慢的移動你的身體,只要你喜歡就可以。 ◎第二階段:十五分鐘 第二階段分成兩個七分半鐘的小節。   前半段:掌心向上,以一種向外的圓周運動方式來移動你的手。從肚臍的位置開始,兩隻手都向前移,然後分開,做出兩個大的圓圈,左右兩邊的動作一樣。手的移動必須非常慢,慢到有時候看起來好像沒有在動。感覺你向外給出你的能量,給予宇宙。七分半鐘之後,轉動你的手,掌心朝下,開始以相反的方向來移動。現在兩隻手將會一起來到肚臍的位置,然後在身體的兩側向外分開。感覺你將能量攝入。就好像在第一階段一樣,不要限制你身體其他部份任何柔軟或慢速的移動。 ◎第三階段:十五分鐘   完全寧靜而且靜止的坐著。   那達布拉瑪是古代西藏的技巧之一,它原來是在清晨的時候做的。它可以在一天當中的任何時間來做;可以單獨做,也可以跟別人一起做;但是做的時候必須空腹,而且做完之後至少要有十五分鐘不活動。

500元
那達布拉瑪靜心 (附vcd)

奧修書店

Nataraj Meditaion   「忘掉舞者,忘掉自我的中心,變成那個舞,那就是靜心。」∼奧修∼   那塔若吉是跳舞的靜心,分三個階段,全程六十五分鐘都保持雙眼閉著。 ◎第一階段:四十分鐘   閉眼睛跳舞,跳到好像你著了魔似的,讓你的無意識完全接管,不要控制你的移動,也不要觀照正在發生的,只要完全融入那個舞。 ◎第二階段:二十分鐘   眼睛保持閉著,立刻躺下來,保持安靜和靜止。 ◎第三階段:五分鐘   以慶祝和享受的心情來跳舞。

500元
那塔拉吉靜心 (附vcd)
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